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妊娠中のこむら返り

2011.02.08 Tue
妊娠中、特に妊娠後期によく足が攣ることはありませんか?
激しい運動もしてないのになぜなのでしょう?

こむら返りは医学っぽく言うと腓腹筋の痙攣です。
簡単に言うとふくらはぎの筋肉の痙攣です。

腓腹筋が痙攣して硬くなり、神経を刺激するので、足の指が変な方向に勝手に動いたり痛くなったりするのです。
通常筋肉を動かす時には、脳からの信号が脊髄の中枢神経を通って筋肉に伝わり、実際に起きた筋肉の収縮が同じルートを遡って脳へ戻って伝わります。
これを何度も繰り返して調節をしながら人の動きと言うのは成り立っています

こむら返りはこの一連のやり取りの中で異常が起きて、筋肉が収縮したままの状態になってしまいます。
その異常を起こす原因としてはナトリウムやカルシウムといった電解質のバランスが崩れることが挙げられます。
筋肉の調節に電解質は必要不可欠なので、電解質のバランスが崩れると筋肉の調節がおかしくなってしまうのです。
妊娠中はミネラルやカルシウムと言った栄養素が不足しがちになりますので、こむら返りが起こりやすくなります。

また、血行不良でもこむら返りは起こりやすくなります。
妊娠後期になるとお腹が迫り出してくるので血管が圧迫されています。
そして背筋をそらした姿勢で歩きますが、この姿勢では足首はあまり動きません。
足首を動かさないと言うことは、腓腹筋が縮んだままとなり、血行不良の状態となるので筋肉が痙攣しやすくなるのです。

こむら返りが起こってしまったら、少しずつ踵を押し出すようにして足を伸ばして腓腹筋のストレッチを行いましょう。
そして痛みが治まってきたらゆっくりマッサージをしてくださいね。
こむら返りの予防のために冷やさないように足元を暖かくして寝ることと、マッサージをして筋肉を柔らかく保っておくことをお勧めします

さて、私は小さい頃こむら返りをコブラ返りだと思っていました。
6b59d79b.jpg

あ、こっち↑ではなくて、

king-cobra.jpg

コチラ↑がふくらはぎに巻きつくように痛いから・・という意味だと思っていました。
万が一コブラが出てきたら怖いので、こむら返りに痛がる両親を遠巻きに眺めていたのを覚えています。





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