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O脚矯正について

2011.11.25 Fri
こんばんは。桜コンディショニングの山岸です。

このところO脚矯正のご相談をいただくことが多いので、今日は少しO脚矯正について書いてみようと思います。

「お母さんもO脚だったから私のO脚も遺伝だ」と思われている方もおられますが、O脚のほとんどが生活習慣や身体の使い方のクセが原因で起こります。

片足に重心をかけたり、足を交差させて立つクセがある方。
椅子に座る時足を組んだり、床に座る時足を外に出したカエル座りや、足を横に流すお姉さん座りをするクセのある方は要注意
「O脚と関係ないやん」と思われるかもしれませんが、そういったクセが身体の筋力のアンバランスを引き起こし、O脚として出てくる場合があるのです。

またO脚・内股の方は筋肉を上手く使うことができていないため、妊娠すると股関節痛や腰痛を起こしやすくなります。

桜コンディショニングではこういったお客様にエクササイズや生活習慣の改善をお伝えしてO脚矯正も行っています。
O脚矯正で妊娠~産後の痛み予防をすることができ、閉経後の股関節症や膝関節症の予防にも効果があります

ただ、骨盤矯正と同様で私1人では何とも改善することができません
お客様には飽きずにエクササイズを続けていただくことと、お伝えした生活習慣の改善をお願いしています。
二人三脚で頑張って下さる方は是非お越し下さい




産前・産後の女性専門 京都のマタニティ整体左京区店 桜コンディショニングをよろしくお願いします








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一般整体について

2011.05.10 Tue
桜コンディショニングのチラシを見てくださった方から「マタニティ整体だから、産んでなきゃダメなんですよね。」という声をチラチラお聞きします

そんなことはありませんよ~~

女性は男性と比べて骨格も筋肉も大きくありません。
でもそれだけに筋肉は頑張って働いています
加えてホルモンの関係もあり、何かと不調や痛みが出やすい身体なのです。

お客様のご主人や自分の夫など、たまに男性の整体をすることがあります。
男性の筋肉って硬くて大変そうというイメージがあったのですが、実際やってみると力を抜くことが女性よりも上手で筋肉も柔らかく、すぐにほぐれる印象があります。

妊娠・出産を経験の有無や年齢に関係なく、是非女性には整体を受けていただきたいと思っています。
桜コンディショニングが目指すのは、ただ痛みがなくなったり気持ちが良いという一時的なものではなくて、痛みが出ずに快適に生活を送る身体作りです。
女性専門の整体院としてそのお手伝いができたら嬉しいです




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寝違い

2011.03.24 Thu
春分の日を挟む連休は皆様はどのようにお過ごしでしたか?
私は19日の朝、重度の寝違いになってしまい、ほぼ寝たきりの連休となりました
常に手で首を支えていないと動けないので、ロボットみたいでな動きしか出来ず本当に辛かったです。

こんな目に合う方が減って欲しい!というわけで本日は寝違いについて書いてみたいと思います。

ほとんどの寝違いは肩甲挙筋が原因と言われています。
『え?こんな小さい筋肉?しかも首関係ないんちゃうん?』と思われた方は鋭い!
この筋肉は深層筋、最近よく聞くインナーマッスルなので、このように描かれていますが、本当はこんな感じで首から肩甲骨の上にくっついています。
22381.gif
この筋肉が収縮すると肩甲骨を上に引き上げ、肩をすくめる動作となります。
つまり、肩甲骨の動きの悪い人はこの筋肉があまり動いておらず、寝違いをおこしやすい状態であると言えます。

寝違いになってしまった時の対処は、ほぼぎっくり腰と同じです。

ただ、首には太い血管やリンパが通っていますので、ガンガン冷やすことは全身のためにあまり良くありません。
湿布を貼る程度にして、安静を保ちましょう。
頭や首が楽な位置に枕を調整して寝ておくのがベストです
数日経って痛みがなくなったら、首や肩のストレッチやマッサージをして硬くなった筋肉をほぐすことをオススメします。
10日以上経っても痛みがマシにならない、手や足がしびれるなどの症状がある場合は筋肉だけでなく、頚椎に原因がある可能性も考えられるので整形外科の診察を受けましょう

私もパソコン作業が多くなって首や肩をあまり動かしていませんでした
常日頃から適度に動かしておくこととても大事です。
そして定期的な身体のメンテナンスもこれまた大事。
そのメンテナンスに桜コンディショニングを使っていただけると、大変嬉しいです



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女性の肩こりについて

2011.02.15 Tue
女性で肩こりと無縁という方のはそんなにいらっしゃらないのではないでしょうか?
肩こりは首や肩などの筋肉が疲労・緊張することで起こります。
肩こりの代表格の筋肉は僧帽筋です↓

             僧帽筋~1


ところで欧米人はあまり肩こりがないそうです。
それは日本人の体型が欧米人に比べて骨格が華奢なので筋肉疲労が蓄積しやすいのだ・・・という説がありますが、果たしてそれだけなのでしょうか?

確かに日本人はなで肩が多く骨格が華奢です。
でも最近の小さい子を見ていると、骨格が出来上がる前の小学生でも「肩凝った~」と言っていませんか?
そう言う子がいるということは、肩こりの大きな原因は小さい頃からの生活習慣やクセなのではないかと私は考えています

和式の生活は前屈みになることが多く、首の筋肉には厳しい環境と言えます。
背中を丸めて首を突き出す姿勢は肩こりの原因となる筋肉疲労と緊張を強く起こすので注意しましょう。

肩こりの対処は、まず凝ってしまっている筋肉をほぐし、血行を促すことが大切です。
いつものフレーズですが、整体で筋肉をほぐし、お風呂にゆっくりつかりましょう

そして肩こりを繰り返さないためには、肩こりになりやすい生活習慣やクセに気をつけます。
姿勢はなるべく顎を引いて猫背にならないようにし、首や背中に負担をかけないように気をつけましょう。

そして女性の場合、月経前症候群(PMS)というものがあり、これも肩こりに大きく関係していますがこの話は長くなりますので、また次の機会に




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神経痛と筋肉の関係

2011.01.27 Thu
先日一般整体に来て下さった方は70歳代でした。
とてもお元気で定期的に運動をされていて、下半身の関節の可動域も広く、動きもスムーズ
肩こりはあるものの普段は特に痛いところもないので、月1回程度のメンテナンス目的です。

それでもお話を聞いていると、寒い時期になると坐骨神経痛が出ることがあって辛いとのことでした。
よく冬や寒い日などは神経痛が出ると言う方がいらっしゃいますが、これはなぜなのでしょう

神経痛の原因は様々あるので、ここで書くのは筋肉との関係に限定させていただきます。

神経はコードのような形状で全身に張り巡らされています。
そしてその周りに筋肉が付き、神経を守っています。
(坐骨神経を例にします↓)
030301-zu-1.jpg
筋肉が柔らかい状態であれば神経にストレスは強くかかりませんが、周りの筋肉が硬くなればなるほど神経を圧迫する力は強くなることになります。
寒い日などは『お~寒っ』と肩をすくめるポーズに象徴されるように、全身の筋肉が硬く緊張する場面が多くなるので、神経痛の出てくる頻度も多くなるというわけです。

冬は面倒でもシャワーで済ませずゆっくりお風呂で温まることが大事ですよ
そして常に筋肉を柔らかい状態に保つべく、長期的な身体のメンテナンスを考えましょう。


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